خانه / غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی

طرز تهیه مرغ سوخاری خانگی ترد و پفکی با ۲ روش رژیمی و غیررژیمی

مرغ سوخاری خانگی

طرز تهیه مرغ سوخاری خانگی ترد و پفکی با ۲ روش رژیمی و غیررژیمی مرخ سوخاری ظاهری جذاب دارد که دهان‌تان را آب می‌اندازد. اما اگر درست پخته شود، مزه‌ی آن حتی از ظاهرش هم بهتر است. تهیه‌‌ی مرغ سوخاری کم‌چرب و کم ‌کالری و همچنین ترد و خوش‌مزه، آن …

بیشتر بخوانید »

طرز تهیه کدو سوخاری داخل فر

کدو سوخاری رژیمی

طرز تهیه کدو سوخاری داخل فر طرز تهیه کدو سوخاری رژیمی داخل فر در این مطلب طرز تهیه یک پیش غذا یا میان وعده خیلی خوشمزه و ترد و لذیذ و در عین حال سالم و کم کالری را به شما یاد می دهم که با کدو سبز درست می …

بیشتر بخوانید »

برای لاغر شدن این اسنک های خوشمزه را بخورید!!

اسنک هایی برای لاغر شدن

برای لاغر شدن این اسنک های خوشمزه را بخورید!! گرسنه شدن در ساعت ۱۰ صبحیکی از مشکلاتی است که ممکن است شما را به سمت ریزه خواری سوق ددهد. در ادامه ۸ اسنک مقوی برای لاغر شدن تان را به شما پیشنخاد می کنیم. اسنک هایی برای لاغر شدن ساعت …

بیشتر بخوانید »

۴ صبحانه کم کالری لذیذ مخصوص بیماران دیابتی

صبحانه بیماران دیابتی

۴ صبحانه کم کالری لذیذ مخصوص بیماران دیابتی دیابتی ها معمولا از خوردن برخی از مواد غذایی محروم هستند از اینرو صبحانه بیماران دیابتی باید با حساسیت زیادی تهیه شود که علاوه بر کالری کم مواد مغذی کافی داشته باشد. دستور و طرز تهیه صبحانه های خوشمزه کم کالری برای …

بیشتر بخوانید »

طرز تهیه اسموتی میوه‌ای؛ ۷ نوشیدنی خوشمزه و کم کالری

اسموتی

طرز تهیه اسموتی میوه‌ای؛ ۷ نوشیدنی خوشمزه و کم کالری   اسموتی‌های این نوشیدنی‌های خنک و خوشمزه‌ی تابستانی علاوه‌براینکه به آسانی آماده می‌شوند، مواد مغذی بسیاری هم به رژیم روزانه‌ی شما می‌افزایند. البته اگر رژیم غذایی خاصی دارید باید سعی کنید نوشیدنی‌ها و غذاهای کم کالری را بیشتر بشناسید و از …

بیشتر بخوانید »

طرز تهیه کوفته قالبی سیب و عدس و گردو

کوفته قالبی سیب و عدس و گردو

طرز تهیه کوفته قالبی سیب و عدس و گردو طرز تهیه کوفته قالبی سیب و عدس و گردو غذای گیاهخواران مواد لازم برای کوفته قالبی سیب و عدس و گردو :  عدس نپخته یک پیمانه  گردوی خرد شده یک پیمانه  پودر دانه کتان ۳ قاشق غذاخوری آب نصف پیمانه سیر …

بیشتر بخوانید »

طرز تهیه چیزبرگر سبزیجات غذای رژِیمی

طرز تهیه چیزبرگر سبزیجات غذای رژِیمی

طرز تهیه چیزبرگر سبزیجات غذای رژِیمی طرز تهیه چیزبرگر سبزیجات غذای رژِیمی، مخصوص گیاهخواران این برگر خوشمزه گیاهی با ترکیبی از سبزیجات درست شده‌ که پروتئین و فیبر مورد نیاز‌تان را نیز تأمین می کند.   میزان سرو: ۲ نفر مواد لازم : نان همبرگر ۲ عدد سس باربیکیو ۲ قاشق …

بیشتر بخوانید »

طرز تهیه ناگت سبزیجات

ناگت سبزیجات رژیمی

طرز تهیه ناگت سبزیجات طرز تهیه ناگت سبزیجات رژیمی در دنیای فینگرفودها کمتر کسی می تواند از ناگت مرغ بگذرد غذایی که هم مورد علاقه بچه هاست هم بزرگترها. اما این غذا آنطوری که باید سالم نیست پس چی می شد اگر به جای ناگت مرغ آماده ورژن سبزیجاتش را …

بیشتر بخوانید »

طرز تهیه سینه مرغ سیر دار رژیمی

سینه مرغ سیر دار

طرز تهیه سینه مرغ سیر دار رژیمی سینه مرغ سیردار، یک پیش غذای رژیمی و خوش طعم سینه مرغ یکی از رژیمی ترین قسمت های مرغ است که با آن می تونید یک پیش غذای رژیمی و در عین حال خوش طعم درست کنید. سینه مرغ سیردار یکی از این …

بیشتر بخوانید »

غذاهای پر فیبر و مغذی که باید به رژیم غذایی سالم اضافه شوند

غذاهای پر فیبر

غذاهای پر فیبر و مغذی که باید به رژیم غذایی سالم اضافه شوند افزودن غذاهای پر فیبر به رژیم غذایی فواید بسیاری دارد از جمله حفظ سلامت روده، افزایش سلامت قلب و تقویت کاهش وزن. با توجه به دستورالعملهای به روز شده غذایی سازمان تغذیه، مصرف کافی فیبر برای مردان بزرگسال ۳۳/۶ …

بیشتر بخوانید »
error: Content is protected !!